Diario del fumatore

Utilizza il “Diario del fumatore” per identificare le situazioni, le motivazioni e le abitudini che ti spingono a fumare.
Clicca qui per scaricare il tuo Diario.

Come usarlo?
Per ogni sigaretta fumata, annota:
– l’ora
– il luogo
– il bisogno che senti di fumare quella sigaretta da 1 (per nulla) e 5 (molto)
– l’umore (come ti senti)
– l’attività che stavi svolgendo

Perché usarlo?
Questo strumento ti aiuterà a identificare tutte quelle sigarette che fumi in maniera automatica e
potrai provare a eliminarle!