Sintomi di astinenza
L’astinenza in genere compare rapidamente e raggiunge un picco tra le 24 e le 48 ore dalla cessazione dell’uso di nicotina, o dalla riduzione della quantità di nicotina usata.
Già dopo pochi giorni si attenua sensibilmente, per poi sparire completamente in alcune settimane.
I sintomi di astinenza includono:
-
1
Irritabilità
-
2
Rabbia e frustrazione
-
3
Difficoltà di concentrazione
-
4
Aumento dell’appetito
-
5
Irrequietezza
-
6
Umore depresso
-
7
Insonnia
Questi sintomi sono del tutto normali, quando si smette di fumare.
Il tuo organismo comincia a riprendere il suo naturale funzionamento, se viene messo nelle condizioni di poterlo fare!
Ricordati che la nicotina è idrosolubile, per cui bevi molta acqua per facilitare la sua eliminazione, unita ad una dieta ricca di fibre (frutta, verdura e alimenti integrali) ed utilizza strategie di rilassamento per affrontare l’astinenza.
Puoi chiedere ulteriori informazioni sull’astinenza e parlarne con il tuo Medico di Medicina Generale o con gli specialisti del Centro per il Trattamento del Tabagismo della tua città.
Se stai attraversando un momento di difficoltà, non c’è nulla di cui vergognarsi: chiedere aiuto è un segno di forza e di determinazione nel tuo percorso. Smettere di fumare non è un percorso semplice e non è obbligatorio affrontarlo da soli.