Fare del bene per sentirsi bene
Quando fai una buona azione per qualcuno, rendi la sua giornata un po’ migliore. La ricerca mostra che fare qualcosa di carino per gli altri può anche migliorare un po’ la tua giornata.
Gli studi dimostrano che una buona azione tira l’altra. Se compi un atto generoso o gentile, è probabile che ti renda più felice. Più ti senti felice, più è probabile che tu faccia un altro atto gentile.
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Atti casuali di gentilezza
Quando ti viene desiderio di fumare, prova a distrarti per qualche minuto aiutando un amico, un familiare, un collega o un perfetto sconosciuto… Fai un commento gentile alla persona alla cassa del negozio di alimentari, il cui ultimo cliente era scontroso; tieni la porta a qualcuno con le mani occupate.
Azioni come queste ti consentono di concentrarti sui bisogni di un’altra persona, facendo un passo fuori dal tuo mondo. Questo rende più facile concentrarsi meno su sé stessi per un momento e far fronte al desiderio di fumare finché non passa.
Le buone azioni richiedono pochissimo tempo, non ti costano nulla e aiutano entrambi a sentirsi bene: infatti, compiere buone azioni può avere effetti positivi sulla salute, come ridurre lo stress. E questo è molto importante, perché gestire lo stress è fondamentale quando si smette di fumare. In definitiva, essere gentili con gli altri è un ottimo modo per affrontare lo stress… senza fumo!
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Pianifica di fare del bene
Alcune buone azioni richiedono pianificazione. La pianificazione ti aiuta a prestare attenzione e ad essere consapevole della buona azione che stai compiendo. Ti aiuta anche ad essere consapevole dei bisogni dell’altra persona. Potresti aiutare amici o familiari facendo commissioni o dando una mano con la cura dei bambini. Prepara dei biscotti per una persona che ti ha fatto un favore. Pulisci la casa o prepara la cena per un amico o un parente più anziano. Le buone azioni come queste richiedono un po’ di pianificazione e ti aiutano a capire cosa rende felice l’altra persona.
Puoi anche fare buone azioni per degli sconosciuti per rendere la loro vita un po’ migliore, ad esempio usando parte del tuo tempo libero per fare volontariato, che si tratti di servire in una mensa dei poveri, pulire i rifiuti o portare gli anziani a fare la spesa.