Caccia (al)la “scusa”

Divertiti a smascherare e collezionare tutte le scuse che potrebbero spingerti a riprendere a fumare.
Fai attenzione ai momenti di debolezza: possono annebbiarti la mente, facendoti credere che anche “una sola non fa male”.
La dipendenza dal fumo è infida perché approfitta dei tuoi momenti di debolezza e ti annebbia la mente. Allenati a riconoscere l’assurdità degli “alibi per fumare”.

Compila questa tabella: trasforma le tue motivazioni in un’arma contro la ricaduta.

Le scuse per ricominciare a fumare:

(barra le tue motivazioni e le tue scuse per ricominciare a fumare o aggiungine altre se mancano nell’elenco)

Ormai ho superato la dipendenza, posso gestire le sigarette, fumo solo quando mi vaChe effetto mi farà dopo una settimana di astinenza?Questa settimana è stata terribileSe ingrasso, riprendoMi basta avere ridottoChe vuoi che mi faccia una sola sigaretta?Sono così sfortunato, avrò almeno diritto a una sigaretta!Con quello che mi è successo, come faccio a non fumare?Non ho forza di volontà

Altro (se vuoi, puoi aggiungere altre ragioni):

Le tue ragioni per non cedere:

Fumare costaSono preoccupato per la saluteVoglio essere di esempio per mio figlioFaccio fatica a fare le scaleSento di essere legato alla sigaretta, di non essere liberoIl mio medico mi ha consigliato di smettere

Altro (se vuoi puoi aggiungerne altre):

Ogni scusa smascherata è un passo verso la tua libertà: più impari a riconoscerle, più diventa facile restare padrone/a delle tue scelte.