Allenarsi all’aperto d’inverno: come vestirsi e proteggersi
Quando fa freddo, la prima tentazione è coprirsi troppo, ma troppi vestiti fanno sudare e il corpo umido percepisce ancora più freddo.
La soluzione migliore è vestirsi a strati, preferibilmente con abbigliamento tecnico, in modo da poter regolare l’abbigliamento durante l’attività e subito dopo.
Regole d’oro per l’abbigliamento invernale
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1
Indossa strati aderenti ma comodi
Così si riduce l’aria tra pelle e tessuto, mantenendo il calore senza ostacolare i movimenti.
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2
Prediligi indumenti fatti di materiali tecnici
Questo consente di trattenere il calore e di favorire l’eliminazione dell’umidità, grazie a tessuti termici e traspiranti.
È consigliabile evitare il cotone a contatto diretto con la pelle.
Ecco di seguito l’abbigliamento adeguato per la stagione invernale.
- Primo strato: leggero e traspirante, a contatto con la pelle, per allontanare il sudore.
- Secondo strato: più o meno caldo a seconda di temperatura e intensità dell’attività; ideali pile, lana o materiali tecnici come Gore-Tex.
- Terzo strato: giacca esterna traspirante e impermeabile, con prese d’aria se possibile, per proteggersi da vento e pioggia.
Perché funziona: permette di regolare facilmente il calore durante l’attività, evitando sudore, freddo e disagio, mantenendo comfort e protezione.
- Calzamaglia termica sotto a pantaloni comodi e impermeabili, per mantenere le gambe al caldo senza limitare i movimenti.
- Calze termiche per mantenere i piedi al caldo; fondamentali per prevenire il raffreddamento e mantenere comfort durante l’attività.
Perché funziona: questo abbigliamento mantiene le gambe e i piedi caldi, favorisce libertà di movimento e riduce il rischio di disagio durante l’allenamento.
- Guanti tecnici per mantenere le mani calde e protette.
- Cappello o fascia che copra fronte e orecchie, per limitare la dispersione di calore corporeo.
Perché funziona: proteggere mani e testa mantiene la temperatura corporea stabile, riduce il rischio di raffreddamento e assicura comfort durante l’attività all’aperto.
- Occhiali da sole: anche in inverno, sono utili per proteggere gli occhi dai raggi UV e dal riverbero del sole sulla neve o sul ghiaccio.
- Abiti catarifrangenti (se ti alleni nel tardo pomeriggio o di sera) per essere ben visibile.
Perché funziona: proteggere gli occhi previene affaticamento e danni da raggi UV, mentre l’abbigliamento ad alta visibilità garantisce sicurezza, rendendoti facilmente individuabile da altri.