Situazioni a rischio

Le situazioni che mettono a rischio di ricominciare a fumare sono molteplici: alcune persone, situazioni e luoghi possono renderti più vulnerabile alla tentazione.

Per questo, è importante identificare le situazioni a rischio, allenarsi a riconoscerle e imparare a gestirle, elaborando strategie per non cadere in tentazione e gestire la voglia di fumare e lo stress.

Preparati ad affrontare queste situazioni e aumenterai la tua probabilità di riuscire a smettere di fumare.

Compila il box sottostante, che potrai poi scaricare o stampare, per mettere nero su bianco le situazioni che senti potrebbero metterti in difficoltà e come potresti fare per gestirle.

Elaborare un piano e maturare consapevolezza dei propri punti deboli è fondamentale per poter gestire le difficoltà.

Inoltre, ti accorgerai che l’intensità del bisogno di fumare non resterà costante nel tempo, ma via via si smorzerà con il trascorrere dei giorni.

In compagnia di fumatori Dopo aver bevuto un aperitivo Dopo un pasto o un caffè In situazioni di stress, ansia, tensioni, conflitti Quando mi sento triste, di cattivo umore, annoiato Per paura di aumentare di peso In momenti di relax Quando ho un forte desiderio di fumare