Ho già deciso: sono pronto a smettere – Ispro – Stili di vita

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Attività fisica
Fare movimento ogni giorno aiuta a prevenire i tumori e migliora la qualità della tua vita. Non serve essere atleti: bastano piccoli passi per sentirsi meglio, corpo e mente.

Scopri come
Questionario Perchè è importante muoversi?Quale attività fa per te?Pillole per allenarsi bene Eventi e iniziative
Alimentazione sana
Migliora subito le tue abitudini alimentari per ridurre il rischio di sviluppare molte malattie, inclusi alcuni dei tumori più frequenti. Non servono diete drastiche, ma buone abitudini sostenibili che puoi iniziare da oggi.

Scopri come
Questionario Perché è importante alimentarsi bene?Cosa mettere nel piatto Pillole per scelte consapevoli Ricette sane Risorse pratiche
Smettere di fumare
Smettere di fumare riduce drasticamente il rischio di gravi malattie (come tumori, infarto e ictus) e porta benefici immediati al tuo corpo.

Scopri come
Il tuo punto di partenza Calcolatore del rischio Questionario Assistente antifumo Perché è importante smettere di fumare?Prodotti del tabacco Servizi sul territorio Telefono verde
Protezione della pelle
Piccoli gesti quotidiani possono fare la differenza: previeni i tumori della pelle con scelte consapevoli.

Scopri come
Questionario Pillole per proteggersi dal sole Approfondimenti utili
Per saperne di più

Consigli pratici per un percorso di cessazione

Come gestire il primo giorno libero da fumo

Combatti il desiderio di fumare con l’esercizio fisico

Farmaci per smettere

Faccio fatica a smettere

Paura di ingrassare

Sintomi di astinenza

Situazioni a rischio

Attiva l’Assistente antifumo

Un programma di messaggi su misura che ti accompagna
prima e dopo la tua data di stop

Consigli, motivazione e promemoria quotidiani
Strumenti pratici per aiutarti durante il percorso di cessazione
Messaggi interattivi su misura per te

Sei pronto/a a scegliere una data per smettere di fumare?

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